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文明吸烟 从我做起

2021-07-14 00:18:06 来源:皖江在线

盛夏七月,我市“烟头不落地 城市更美丽”新时代文明实践志愿服务活动正在如火如荼地开展。全市众多志愿者走上街头巷尾,争当文明创建的践行者、奉献者。那么,如何从源头上控烟呢?让我们一起来了解关于禁烟的那些小知识。

为何这么多人热衷于吸烟且无法戒掉

香烟烟雾中极活跃的物质尼古丁对中枢神经系统具有刺激作用,它能通过激活相关神经来释放更多的多巴胺,而烟草中所含的哈尔明碱则能通过分解酶的活动,使神经突触内的多巴胺、血清素和去甲肾上腺素保持在高浓度水平。

经常吸烟会使大脑中的尼古丁含量始终处于很高的水平。神经元受体对尼古丁越来越不敏感,对多巴胺释放的刺激作用也出现减弱,原来的烟量再也不能满足吸烟者的快感,吸烟者由此对尼古丁产生耐受性。

当吸烟者停止吸烟数小时(睡眠时间)后,体内尼古丁含量出现下降,神经元受体变得异常敏感。此时乙酰胆碱的活性超出正常水平,使吸烟者变得烦躁,并很想抽烟。这时候吸烟会过度刺激神经元受体,并促使多巴胺大量释放,因此陷入烟瘾增强的恶性循环。

香烟的主要成分及危害

不少烟民认为吸食低焦油卷烟就没有大问题。其实不然,香烟中有2540多种成分,燃烧后发生复杂的物理化学变化,产生的烟气中有400多种致癌物质,还有10多种会促进癌发展的物质,其中对人体危害最大的是烟碱、焦油、一氧化碳、氰化物及放射性物质。除此之外,香烟中还有苯并芘,这是一种强致癌物质。另外烟中的金属镉、联苯胺、氯乙烯等,对癌细胞的形成会起到推波助澜的作用。

世界卫生组织的报告表明,吸烟对人类的危害是多方面的,主要导致哮喘、肺炎、肺癌、高血压、心脏病和生殖发育不良等。其中,二手烟对被动吸烟者的危害一点也不比主动吸烟者轻,特别是对少年儿童的危害尤其严重。

远离香烟,拥抱健康

不吸烟的人应该坚决抵制吸二手烟。很多人认为,只要吸烟人数少,房间面积足够大,危害就可以减至最低,甚至没有危害,也就是说,存在“安全暴露”水平。然而,事实并非如此。每燃烧一支卷烟所形成的烟雾中,含有苯并芘高达180纳克。这在一个30立方米容积的居室内就会形成6纳克/立方米浓度,超过卫生标准(1纳克/立方米)5倍。并且在宾馆和家庭中常用的中央空调和普通空调均无过滤清除苯并芘等类超微颗粒的功能,一旦卷烟烟雾在室内形成就很难加以清除。

吸烟的人应该尽量戒烟。戒烟时除了自己的决心和毅力外,还要讲究方法。如吸烟由多到少,逐步戒除,并尽量将自己置身于禁止吸烟的环境中,对吸烟感到羞愧、惧怕,可以抵消吸烟的欲望;再如通过某些方法,如在香烟中加入性缓无毒的催吐药人参芦等,使吸烟者在吸烟时或吸烟后感到轻微不适,甚至产生厌恶之情,然后得以顺利戒除。

无法戒烟的人应该学会文明吸烟。一支烟的长度(84毫米),黄金分割处是最佳的吸食位置,也就是对无法戒烟的人来说,只抽烟的大约三分之一处,剩下的三分之二就不要再吸了,这样对健康最有利。因为较长的烟蒂具有一定过滤效果,越往后吸,有害成分的残留物越多,焦油含量就越高,对身体的危害就越大,特别是到了过滤嘴头部时,过滤嘴是化学物质,加热以后生成的有害物质比烟草大得多。

专家建议,对于有吸烟史、有早期症状,如咳嗽、胸痛和肩关节疼痛等,有慢性呼吸道疾病的,或者肿瘤家族病史的人,最好每年到医院做一两次低剂量螺旋CT检查,以便早期发现、早期治疗。同时,希望越来越多的人可以做到远离香烟,拥抱健康,给予自己、家人、地球一个无烟的环境。

记者 任德玲 整理

[编辑: 吴曲波 ]
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